事實證明，「人如其食」是正確的。

想擁有光澤的皮膚和健康的頭髮，取決於我們吃進肚子的東西。 為此，我們向專家們了解關於健康的皮膚和頭髮保健的飲食秘訣。

內在的健康，外在的光芒，“你的皮膚是你內心健康的外在反映，”Elizabeth Somer，M.A.、R.D和“Eat Your Way to Happiness”一書的作者提出的。 作為一名註冊營養師，她建議我們在購物時偷看其他人的購物籃。 “我們看起來就像我們買的食物一樣。裝滿白麵包、甜甜圈、汔水飲料和薯片的購物籃最有可能屬於皮膚和頭髮看似不太健康的人”，她說。

相比之下，推著裝滿新鮮菠菜和草莓、脫脂牛奶、全麥麵包、新鮮三文魚和豆類的最有可能是擁有健康色澤頭髮的人。 「人如其食」，“你吃的東西會影響你的外表，無論是現在還是未來”，她解釋道。